Para alcançar o melhor desempenho e chegar no mais alto nível competitivo, o atleta deve ser completo. Isso envolve uma série de competências pessoais.
A integração entre os aspectos físicos e o desenvolvimento de habilidades mentais tem sido cada vez mais comprovada pela neurociência como determinante p/ se atingir o auge da performance.
Aqui, o papel do psicólogo do esporte é essencial – uma vez que são peritos em preparação mental. Isso reitera a importância do trabalho multi, inter e transdisciplinar entre psicólogos e psiquiatras que atuam no esporte p/ otimizar a performance e a qualidade de vida do atleta.
Alguns exemplos de habilidades mentais:
🌀TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO
Reduzem os níveis de ansiedade, ajudam o atleta a encontrar o seu nível de ativação ideal e auxiliam no sono.
🌀DIÁLOGO INTERIOR POSITIVO (SELF-TALK)
Basicamente, trata-se da habilidade em “dialogar consigo mesmo” de maneira positiva, evitando pensamentos e autocontestações negativas que possam invadir o campo da consciência e prejudicar o desempenho.
🌀ROTINAS PRÉ-COMPETIÇÕES
São hábitos sistematizados realizados antes do treino ou partida, até mesmo nos dias antecedentes. Cada atleta deve encontrar uma rotina pré-competição que se adeque à sua individualidade.
🌀ROTINAS PRÉ-AÇÃO
Rituais, gestos esportivos e movimentos treináveis antes de executar uma batida, chute ou arremesso. Essas rotinas podem ser associadas às técnicas de respiração p/ um melhor resultado.
🌀VISUALIZAÇÃO COM IMAGENS MENTAIS/IMAGÉTICA
Mentalização de movimentos atléticos harmônicos (como uma batida de pênalti, arremesso, saque, etc.). Pode ser feita fora do contexto esportivo e inclui planejamento de etapas de ação.
Mais sobre preparação mental e treinamento das habilidades mentais pode ser encontrado no Capítulo 2 do livro Psiquiatria do Esporte: Estratégias para qualidade de vida e desempenho máximo.
Dr. Helio Fádel
Psiquiatra Clínico e do Esporte
CRM 59903 | RQE 27515