A meditação constitui uma ampla variedade de práticas que promovem o treinamento mental, tornando a pessoa mais bem capacitada a lidar com as emoções e a conviver melhor consigo mesma.
Algumas mudanças no cérebro com a meditação:
Lobo Frontal – seu lado esquerdo está associado à emoções positivas e estado de tranquilidade. Meditar estimula tal região, criando um estado afetivo benéfico e reduzindo a ansiedade. Os níveis do neurotransmissor GABA são aumentados, o que implica menos distração externa e otimização da concentração.
Hipotálamo – regula a pressão arterial, temperatura corporal e ritmo cardíaco. A meditação estimula essa região, reduzindo as frequências cardíaca e respiratória, além de controlar a PA. Também aumenta a produção de serotonina, neurotransmissor cujo déficit está relacionado à depressão.
Sistema Límbico – região encarregada de processar as emoções. A meditação estimula a atividade do sistema límbico, melhorando a receptividade emocional e visualização de imagens mentais. Há estímulo na produção de endorfina pelo organismo (relacionada às sensações de felicidade, bem-estar e prazer).
Lobo Parietal – envolvido na orientação do tempo e espaço. A meditação diminui a atividade dessa região capaz de processar informações dos órgãos sensoriais. O indivíduo tem um “desligamento” que leva à sensação de redução da unidade temporo-espacial.
Principais benefícios para quem pratica meditação:
• reduz os níveis de estresse;
• aumenta a concentração;
• maior memorização;
• desenvolve raciocínio lógico-matemático;
• estimula a criatividade;
• reduz níveis de agressividade;
• maior equilíbrio emocional;
• reduz a dor crônica;
• reduz a ansiedade;
• melhora a imunidade.
⚠️ Pesquisas científicas já evidenciam diferenças estruturais cerebrais nos meditadores experientes – como a presença de mais massa cinzenta em áreas corticais, relacionadas à atenção e raciocínio.
⏳ Quanto mais tempo praticando meditação, mais benefícios a longo prazo!
Dr. Helio Fádel
Psiquiatra Clínico e do Esporte
CRM 59903 | RQE 27515